初級クラス 筋トレとバランスボールの様子
有酸素クラス ラダートレーニングとフォームチェック
有酸素クラス後のストレッチの様子
万葉ふれあいセンターの体操教室です。
初級クラスではバランスボールとウエイトを使ってのプログラムを行いました。
ウエイトの重さは1kgですが、みなさん、とても重たく感じられたようでした。
有酸素クラスはラダートレーニングです。ムービーでご自身の動きをチェックしながら練習を行いました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
協力
南相馬市鹿島区地域振興課
http://www.city.minamisoma.lg.jp/kashimashinko/k-chiikishinko.jsp
集合写真と次の課題作の作成の様子
ちくちく会です。
今日はメンバーが１７名集まり、7月の課題作と様々な自由作品を並べて記念撮影を行いました。
とても素敵な笑顔が撮れました。みなさんぜひご覧ください。
次回は手提げを作ります。
早い人はもうすぐ完成します。
ウォーミングアップと新規動作（動物歩き）レースの様子
ラダートレーニング かけ足とサンバの様子
ラダートレーニング ５歳児さんのみの横向きダッシュとサンバの様子
みなと保育園の体操教室です。
新規動作の動物歩きはまとめとして、スパイダーマンレース（４、５歳別々）を行いました。
練習とは違いレースになると、真剣度が上がり大変盛り上がりました。
ラダートレーニングは最終回となり、かけ足、横向きダッシュ、ひねりジャンプなどはテンポよく行えるようになりました。また、最後にサンバ（１イン２アウト）の練習を行いました。
４歳児さん退出後、５歳児さんのみまとめ撮影を行い、終了しました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
初級クラス 筋トレ（クランチ）とバランスボールでストレッチの様子
中級クラス バランスボールと筋トレ（腿上げ）の様子
小池長沼の体操教室です。
初級、中級クラスともにペアで行う種目をし、それぞれがフォーム修正できるように確認し合いました。
中級クラスの筋トレでは腿上げ（大腿直筋の種目）を回数をかけて行いました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
ウォーミングアップの様子とサーキットの全体の様子
マットで回転（外側は前転や後転、内側は芋虫ごろごろ）と平均台（外側は高い、内側は低い）の様子
原町聖愛保育園の体操教室(クラブ3〜5児）です。
今月はマットを使った運動です。
ウォーミングアップ後、4つの種目をグルグル何度も挑戦します。
外周は難易度が高いもの、内周は外周より簡易なものとします。
種目は
マット体操（芋虫ごろごろ、前転、後転など）
マットトンネル潜り
平均台３種
マットの足形をぴょんぴょんジャンプ３種
です。
平均台で泣いていた子どもも何度か練習をするうちに笑顔でできるようになりました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
初級クラス 筋トレ（背中、座ってタオルローイング）とバランスボールの様子
有酸素クラス 横向きダッシュと２イン１アウトの様子
万葉ふれあいセンターの体操教室です。
初級クラスの筋トレはスクワットとタオルローイングを行い、参加者同士でフォームチェックを行いました。
有酸素クラスはラダートレーニングです。前回行ったものはほぼスムーズにステップを踏むことができました。そこで少し難しい２イン１アウト（横向き、マス内に２歩→マス外に１歩）を行いました。
一つ前に１イン２アウト（横向き、マス内に１歩→マス外に２歩）を行っていたため、ステップがなかなかうまくできないこともありましが、楽しんで行うことができました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
協力
南相馬市鹿島区地域振興課
http://www.city.minamisoma.lg.jp/kashimashinko/k-chiikishinko.jsp
初級クラス ボールパス＆キャッチとラダートレーニングの様子
中級クラス ラダートレーニング（サンバ、グーパージャンプ）の様子
小池長沼の体操教室です。
初級、中級クラスともにラジオ体操、ストレッチ、ボールパス＆キャッチ後、ラダートレーニングを行いました。
歩く
走る
横向きダッシュ
ドンタコス歩き（１マスで３歩）
スラローム歩き
１イン２アウト
サンバ
グーパージャンプ（膝に痛みないひと）
（後半は中級のみ）
などのプログラムです。
参加者のみなさんは見ていて動作は理解できるけれど、実際に動こうとすると思うように脚が動かず、できないことに大笑いが出ました。何度か練習して行くうちにほとんどの方ができるようになり、スピードも上げて練習を行うことができました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
ウォーミングアップとラダートレーニング（かけ足）の様子
ラダートレーニング（横向きダッシュ、スイッチジャンプ）の様子
原町聖愛保育園の体操教室です。
ラダートレーニングは、アップとして今までの復習動作を行いました。
後半は新しい動きのスイッチジャンプ（横向き、ラインを交互にまたいでジャンプ）を行いました。
最後はリズミカルなかけ足をして終了しました。
次回より跳び箱の練習を行います。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
今日の講師のチクチクメンバーから説明を受けて、編みます。
ちくちく会です。
暑い日が続いていますが、元気いっぱい活動しています。
今日の会はラベンダーポプリ作りです。ラベンダーはメンバーさんの家で採れたもの。
立派なラベンダーをたくさん持ってきてくれました。
ウォーミングアップのストレッチと新規動作のスパイダーマン歩きの様子
ラダートレーニング ハーフスラロームとスイッチジャンプの様子
みなと保育園の体操教室です。
ラダートレーニングの第３回目です。
ラダーのアップとして今までの復習をテンポよく行い、スイッチジャンプ（身体の向きは進行方向と90度横向き、ラインを中心に左右の脚を前後に入れ替えジャンプをして進みます）を導入しました。途中かけ足などはさみ、子ども達の集中が切れないように進めました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
初級クラス バランス立ちと腕立て伏せ（膝付き）の様子
中級クラス ボールパス＆キャッチと筋トレ（脚）の様子
小池長沼の体操教室です。
今日から冷房とサーキュレーターを使用し室温を下げ、熱中症対策をして体操を行います。
初級クラスは腕立て伏せの強度を調整し、少しきついな。と感じられるように膝の位置を替えて行いました。
中級クラスではボールパス＆キャッチのボールを持っている人に集中するようにパスするルールとしたため、キャッチしたらすぐにだれかにパスしなければ3つのボールが集まってしまいます。自然と熱が入り、笑いがでます。参加者からは
「テレビで笑うのとは全然違うんだよね。こうやっておなかの底から笑えるは嬉しい」。
との声がありました。その後のプログラムも笑顔が絶えないクラスとなりました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
初級クラス ボールパス＆キャッチは椅子なしに挑戦！とバランスボールでのストレッチの様子
有酸素クラス ラダートレーニング（ラテラルラン、サンバ）の様子
万葉ふれあいセンターの体操教室です。
初級クラスでは、今までボールパス＆キャッチで椅子を使用していましたが、強度をあげて椅子なしで行いました。
参加者のみなさんからは、椅子がないと難しいけど楽しい。と声がありました。
また、有酸素クラスは熱中症予防のため室内で行うラダートレーニングを導入しました。
内容は
歩く
走る
ラテラルラン（横向きダッシュ）
スラローム
ドンタコス
サンバ
を行いました。
最初は頭で分かっていても、脚がうまく動かないなどがありましたが、何度か練習を続けるうちにスムーズになってきました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
協力
南相馬市鹿島区地域振興課
http://www.city.minamisoma.lg.jp/kashimashinko/k-chiikishinko.jsp
ウォーミングアップとラダートレーニング③ラテラルラン
ラダートレーニング⑤ハーフスラローム、シャッフルの様子
相馬保育園の体操教室です。
ラダートレーニングの第３回目です。
だんだんと難しくなってきているため、子ども達の隣についてステップ見本を見せます。
保育の場などで子ども達は練習を行っているため、動作は回を追うごとによくなっています。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
初級クラス 筋トレ（脚、椅子スクワットと自重スクワット）とバランスボールの様子
中級クラス ラジオ体操とクーリングダウンの様子
遊びに来たネコちゃん
小池長沼の体操教室です。
7月に入り、暑い日が続いています。
初級クラスの筋トレはフォーム確認のため、背中は3セット行いました。
中級クラスは小さなお客さまの参加で、他の参加者も楽しく運動を行うことができました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
ウォーミングアップとラダートレーニング③かけ足の様子
ラダートレーニング⑤ハーフスラローム、⑦ツイストジャンプの様子
原町聖愛保育園の体操教室です。
ラダートレーニングも３回目を迎えました。
特製足形マットを使って動作を覚えていきます。
４歳児さんは空間の認知能力が難しく、何もないところを目指して移動することがなかなかできませんが、マットを置いて身体で動作を覚えていき、その後マットを外して練習を行っていく予定です。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
初級クラス バランス立ちとバランスボールの様子
有酸素クラス ノルディックウォーキングの様子
万葉ふれあいセンターの体操教室です。
今日は仮設住宅の掲示板に提示してあるポスターをご覧になったかたにご参加いただきました。
ご自身の重心や身体の動きに注意を傾けて運動をしていただきました。
今回のバランス立ちは初心に帰って片足立ちです。
始めた当初は姿勢の保持がほとんどできませんでしたが、みなさんとてもきれいに保持をできるようになりました。
また、有酸素クラスは空梅雨のおかげで野外でノルディックウォーキングを行うことができまた。
坂道の登り坂の早足トレーニングで、心拍数を計り、「ちょっときつい」の強度体験をしていただき、普段のウォーキングにも取り入れてられるポイントをご案内させていただきました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
協力
南相馬市鹿島区地域振興課
http://www.city.minamisoma.lg.jp/kashimashinko/k-chiikishinko.jsp
