初級クラスのボールパスの上体の倒し方のポイントレッスンの様子
ウエイトを使った筋トレ（スクワット、脚）と有酸素クラスのスーパースロージョグの様子
万葉ふれあいセンターの体操教室です。
初級クラスでは、ご自身の身体の重心や動かす方向（使いたい筋肉）を意識しながら、ストレッチ、ボールパス＆キャッチ、筋トレ、バランスボールを行いました。
通常の動作を、ひとつひとつ意識を高めることにより、
動作ができる、できない
という単純な思いではなく、
こういうふうに動かせた、ここがずれていた、真ん中はここだ、
などと、参加者の意識がとても高まりました。
また、有酸素クラスはスーパースロージョグを行いました。
歩くよりゆっくりのペースのジョグですが、ウォーキングより強度が上がります。
腰や膝への負担が少なく強度を上げられる運動です。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
協力
南相馬市鹿島区地域振興課
http://www.city.minamisoma.lg.jp/kashimashinko/k-chiikishinko.jsp
tomo
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