2013年6月10日（月）　南相馬市鹿島区万葉ふれあいセンターでの体操教室のご報告〜有酸素クラスでは坂道（登り）トレーニングを行いました。

(2013年6月10日 23:49) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

初級クラス：バランス立ちでは横１列にならんで記念撮影、筋トレ（胸、膝付き腕立て伏せ）

有酸素クラス：ノルディックウォーキングと坂道（登り）早歩きトレーニング

万葉ふれあいセンターの体操教室です。
初級クラスではバランス立ちで姿勢保持ができるようになってきました。
記念に撮影をしました。プリントして参加者にお渡しする予定です。
有酸素クラスでは、梅雨前に坂道トレーニングを取り入れました。
短い坂道を登るもので、心拍数を上げるトレーニングです。
膝への負担を減らすため、下りはゆっくりおります。

この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。