初級クラス：バランス立ちの飛行機、モニターを使ったフォーム確認の様子
有酸素クラス：その場ウォーキングとペアストレッチの様子
万葉ふれあいセンターの体操教室です。
初級クラスではバランス立ちと筋トレ時のフォームをモニターで確認し、それぞれ修正を行いました。
また、参加者同士がペアになりそれぞれが良い点と修正箇所の指摘を行うようにしました。
有酸素クラスは室内で行い、その場ウォーキング、ペアストレッチを行いました。
ペアストレッチでは、開脚をペアで5分間くらい行います。
・開脚する側は腰を立て、無理（痛いのを我慢）をしない。
・サポート側は相手の両足からの圧力がすくなくなったら確認しながら開いていく。
このようにし、徐々に伸ばしていきます。
また、家でできる方法もご案内し、日々取り入れやすくしています。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
協力
南相馬市鹿島区地域振興課
http://www.city.minamisoma.lg.jp/kashimashinko/k-chiikishinko.jsp
tomo
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