初級クラスのウォーミングアップとボールパスの様子
筋トレは2人組で脚を押さえて補助して行います。 バランスボールでストレッチ。
有酸素クラスでは大きく腕を振ったり、頭上に両手を挙げて強度を上げます。
万葉ふれあいセンターの体操教室です。
今日も真夏のような暑さです。
初級クラスの筋トレは脚と腹筋（２、４週目は脚と身体の全面の日）です。
腹筋（クランチ）では肋骨の下が固くなるのを感じながら１０回2セットをがんばりました。
有酸素クラスでは、短時間（１０〜１５分程度）の強度の高いウォーキングを行いました。
外気温が下がったら、外での活動に切り替える予定です。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
http://www.nippon-foundation.or.jp/index.html
協力
南相馬市鹿島区地域振興課
http://www.city.minamisoma.lg.jp/kashimashinko/k-chiikishinko.jsp
tomo
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