初級クラス ラジオ体操とバランスボール
中級クラス バランスボールと筋トレ
上級クラス プライベートレッスン
小池長沼仮設住宅での体操教室です。
それぞれのクラスの筋トレは
初級クラスは、脚の種目のトレーニングを3セット、胸を2セット
中級クラスは、脚と臀部の種目を5セット、腹筋を4セット
のようにクラスによって、運動量が違います。
それぞれ、1セット終わるごとにため息やら掛け声やらが聞こえてきます。
使った筋肉が意識できるようになったことや、トレーニングの効果が普段の生活で実感できるようになり、参加者の意欲が向上しています。
上級クラスは、それぞれの事情が重なりお休みが多く参加者が1名でした。そこで、本人が気になっている症状緩和のためのプライベートレッスンとし、家で週2回程度続けてもらうトレーニングも紹介しました。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
http://www.nippon-foundation.or.jp/index.html
tomo
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