相馬市中央児童センターの親子教室です。
対象は1～3歳児とお母さん40組です。
今回はお母さん向け教室を開催しました。
お母さん達の悩みは
・体重が増えて戻らない
・ぽっこりおなか
・二の腕の振袖
・おしりと脚の境目がなくなってきた
などなど、ボディラインに関するものが多く上げられます。
悩みを解決する方法として、
「筋肉をつけボディを整える」
そのためにはどうしたらいいかのお話
・適度なトレーニングをしましょう
・筋肉の材料となるたんぱく質を少し多めに摂りましょう
と実技
・レッグエクステンション
・椅子スクワット
・スクワット
・椅子に座ってレッグレイズ
・椅子トゥレイズ
・椅子カーフレイズ
・スタンディング・トゥレイズ
・スタンディング・カーフレイズ
の種目を行いました。
また、悩み別の種目（家でできるもの）として
・キックバック
・壁立て伏せ
・クランチ
・ライイング・レッグ・サイドレイズ
などをご案内させていただきました。
今回ご案内した種目のフォーム等は、メックスのブログにて順次写真などをアップしてきます。
この運動指導は公益財団法人日本財団の助成により行われます。
http://www.nippon-foundation.or.jp/index.html
協力
相馬市中央児童センターさま
tomo
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