初級クラス 春の減量に向けてワンポイントレッスン 足上げボールパス
中級クラス バランスじゃんけん ボールスタビライゼーション
レッスン後、今まで一緒にやってきたスタッフのお別れお花贈呈＆撮影会
今日はあいにくの雨でしたが、多くの方にご参加いただきました。
それぞれのクラスの前に、体重が気になっている参加者のみなさんのために、減量するためのワンポイントレッスンをしました。
ポイントは
・寒い季節に減量すると、体調を崩したり、風邪をひきやすくするので、春に（暖かく）なってから！
・少しずつ、確実にするためには食事コントロール（1食当たりご飯2～3口）
・間食をしていた人は間食を半分に。
・ウォーキングや自転車など5分（短い時間でも効果あり！）から始めましょう。
・3日坊主にならないために、最初から飛ばしたり、無理はしない
です。
記事をご覧のみなさまも、減量時は無理せず着実にされてください。
レッスンはいつもよりちょっぴりきつめでした。
みなさん、とってもがんばりました。
レッスン後、今日で退社するスタッフのためにお花を用意してくださっていて、贈呈会と記念撮影をしました。
スタッフからのお別れの挨拶です。
「みなさんから、たくさんの元気をもらいました。
本当に楽しかったです。
これからつらいことがいっぱいあるかと思いますが、ここでの経験を糧にがんばります」
私たちも、活動を通してたくさんのかたから元気や次も頑張ろう！というここでしか得られないものをたくさんいただいています。
tomo
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