2011年12月15日（木）　南相馬市小池長沼応急仮設住宅での体操教室のご報告（それぞれレッスン時間が伸びました）

初級クラス

壁腕立て伏せのフォームチェック　ひとりひとりしていきます。　　　　　　　

中級クラス

フォームのビデオ撮影　　ご自分のフォームをビデオを見ながらチェック　　

今日から初級、中級ともに筋トレ種目の時間が長くなり、レッスン時間もそれぞれ40分、50分となりました。
種目数を増やし、初めての種目はフォームをしっかり整えていきます。

初級クラスでは、壁立て伏せの種目を増やしました。
まずはフォーム作りをしていきます。
このほか、椅子スクワット、片足立ち、ヒップリフトなど体幹を整える種目をしてバランスを整えています。

中級クラスではランジのフォーム作りのため、それぞれのフォームをビデオ撮影し、すぐに確認してもらい、修正をしています。
「自分でしていると思っているのと、（ビデオで）見るのでは違うもんだね」
と確認後はフォームの修正がうまくいきました。

これからも教室を継続していくために、運動支援はまだまだ必要です。
皆様のご支援をどうぞよろしくお願いしたします。